多くの女性にとって大きな人生のイベントとなる妊娠、そして出産。
妊娠がわかった日からママとしての人生が待っています。今はネットで様々な情報を得られ、時にはありがたいアドバイスを見知らぬ人からもらえちゃう時もあります。
それで、出産後、かなり髪が抜ける女性もいるといことを既に知っているかもしれませんね？実はそれまでの人生でこんなに抜けたことはないというくらい、ごっそりと抜ける女性もいます。
そのような出産後の薄毛らしい症状に悩む女性たちのために、「Hair loss in new moms | American Academy of Dermatology（米国皮膚病学会）」の記事を参照しながら、出産後の抜け毛についての情報をまとめました！
目次
出産前御の髪の状態とやっておきたいこと
妊娠してから出産までの間は髪が抜けにくいのです。これは妊娠中、たくさん分泌されている女性ホルモンのおかげです。
この抜けにくくなっていた髪は、出産後まとまって抜け落ちてしまいます。それで、いきなり薄毛になったかもしれないという気がするママが多いようです。ネットでも、出産後、薄毛になったかもしれないと悩んでいる女性も多く見かけます。
確かに出産後は髪が抜けやすいということを知らないでいた女性の場合、びっくりするするでしょう。特に、元々あまり髪が多くない女性ですとショックを受けてしまうかもしれません。
大切なことは、出産後髪が抜けるのは一時的なことであるということです。そのまま薄毛になってしまうというものではありません。大抵の場合、時期がくれば妊娠前の状態に戻ります。ですから、神経質になりすぎないことが大切です。
それよりも、出産に備え、しっかりと栄養と休息をとり、来るべき出産のために体調を整えておくことがとても大切です。
≪出産前にできるならやっておきたいこと≫
ヘアスタイルを変える
いっそのことショートヘアにしちゃいませんか？ 子育て中は忙しいので、ついつい自分のオシャレは後回しになりがち。ロングヘアならば、それなりのケアができなければ、疲れて見えてしまう可能性もあります。
時間と精神的な余裕があるうちに、簡単にスタイリングができるオシャレなママのヘアスタイルにしておくほうが、出産後ラクです。美容師さんと相談して、素敵なヘアスタイルにしてもらっておきましょう！気分が違いますよ。
髪にやさしいシャンプー、リンス、コンディショナーなどに変えておく
出産後は髪や頭皮にやさしいシャンプーやトリートメントがよいです。中には赤ちゃんのベビーシャンプーとしても使える優れもののシャンプーなどもあるんです！
そのようなシャンプーを何種類かピックアップして、使ってみておきましょう。全てのシャンプーやトリートメントが、自分にとってベストというわけではありません。余裕をもって、使い心地などが気に入った物を見つけて馴染んでおくとよいです。
産前産後のママのためのシャンプー。ベビーソープもラインナップされています。
可能であれば保育士さんのいる美容室を見つけておく
保育士さんが常駐している美容室が増えてきました。最近では地方でも、見かけるようになってきました。
出産後、髪が抜けたり、薄毛が気になったりして、髪が邪魔に感じたりして、突然美容室に行きたくなるママも結構います。また、美容室に行くことで、とてもよい気分転換ができるかもしれません。通えそうな保育士付きの美容室を見つけておきませんか？
@risamon520 はーい！
明日は美容院（キッズルーム保育士さん付き）に行くので、イラつかないで過ごせる予定です！(^_^;)— ともちん (@tomokoky) February 18, 2016
保育士付きの美容院見つけた〜ヽ(=´▽`=)ﾉ
— キヨシ (@HK_kiyo) March 27, 2015
出産直後からの薄毛ケア
出産直後からママとしての忙しい生活が始まります。初めての出産、子育てであれば、毎日が緊張の連続かもしれません。しかし、この後、抜け毛が始まるママが多いです。いわゆる「分娩脱毛症」というものです。
ロングヘアの方ならば、髪が長い分、すごくたくさん抜けているような気がするものです。もしも、抜け毛があまりにも気になる場合、子守の方がいるならば、ヘアカットに行きましょう！授乳し始めてから、ロングヘアが邪魔に感じるというママも結構います。
ただし、カットだけにしましょう。特に産後の肥立ちが悪い方はカットだけでも疲れてしまうことがあります。無理をしてはいけません。
普通のママであっても、産後、そんなに時間が経っていない時は、それまで楽しんでいたヘアサロン行きが、あまり心地よく感じないかもしれません。
自分だけでなく見知らぬ大勢の人がいて、音楽などがにぎやかに鳴り響いている環境にいると、疲れてしまうママもいるでしょう。体調と相談して出かけましょう。
日常生活では頭皮にやさしいシャンプーやコンディショナーを使い、髪を労わりながら生活しましょう。
髪が抜けるピークの出産後4ヶ月からの薄毛ケア
出産後の髪が抜けるピークは出産後4カ月くらいだと言われます。筆者の出産経験者の女性も出産後3～4ヶ月が最も髪が抜けたという人が多いです。この時期までに、かなり髪が抜けてしまったと感じるママも多いでしょう。
育児ノイローゼに要注意
出産後、授乳で睡眠不足になったり、授乳が少し落ち着いてきたと思ったら、離乳食を食べさせ始めたり、ママは本当に大変です。そのうちに、子供も段々動くようになってきます。目が放せなくなります。
人によっては出産後、はやい時期に託児所を利用でき、育児の負担は少し軽減できるでしょう。しかし、仕事に戻り、仕事でのストレスが新たに加わり、更に家に帰ればご主人他、家族の世話もしなければいけません。ママはとても大変です。
大変すぎて育児ノイローゼにならないように、自分のケアもするようにしましょう。
バランスのよい食生活に気を付ける
ママは授乳や離乳食作りの他に家事、そして、人によっては仕事をしなければいけません。とても大変です。栄養のバランスがとれた食事をしっかりとする必要があります。
そうしなければ、今度は良い髪が生えてきません。本格的な薄毛になってしまうかもしれません。生えている髪も、栄養が行き届かなくて、つやピカではなくなってしまい、疲れた印象のママになってしまいます。忙しくても、バランスよく食べましょう。
ママによっては離乳食を作る時に一緒に食べ過ぎてしまう人もいるようです。あまり食べ過ぎないようにしましょうね！
こまめにでも睡眠を充分にとるようにする
出産直後は授乳をしなければいけないですし、子供によっては夜泣きの多い子もいます。ママはまとまった時間ぐっすりと眠るわけにはいかないでしょう。眠れる時に眠りましょう。睡眠不足が続きすぎると、新しい毛が育つまでに時間がかかってしまい、薄毛状態が長く続いてしまうかもしれません。
薄毛改善は出産後1年くらいを目安にしよう
出産後1年で、髪は元の状態に戻っている女性が多いようです。もちろん、個人差はあるでしょう。子供も千差万別で、とても育てやすい子もいれば、よく病気になったり、かなり夜泣きをする子もいたりで、かなり様子が違います。
それによって、ママの疲労度も違ってくるでしょう。更に、ひとりひとり体質も違います。1年近く経っても薄毛が治っていない気がする場合などは、女性用の育毛剤も色々ありますので、使ってみるのもよいでしょう。大切なことですが、育毛剤は女性用にしてくださいね。
ちなみに、育毛剤を母乳を与えている時期に使うのが不安な方は、医師に聞いてみるのが一番良いでしょう。
まとめ
出産後に抜け毛に悩む女性がとても多いと聞きますが、これは一時的な抜け毛であり、ある程度時間が経てば元に戻ります。ですから、あまり気にしないで、親子ともども健康に暮らすことが一番です。
どうしても髪が抜けて気になる場合は、保育士付きの美容室を利用してみるのもよいでしょう。また、シャンプーや女性用の育毛剤を利用するのもよいでしょう。育毛剤を使う場合、男性用は使わないでくださいね。
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【参照】
Hair loss in new moms | American Academy of Dermatology
