ハゲ研に、40代の男性の方のハゲレポートが寄せられました。ハゲ仲間の一人の生の声をお読みください。
目次
ハゲの始まり
最近、髪の毛を洗っていて、抜け毛が気になったり、散髪に行って出来上がりを確認するたび、鏡で後頭部が薄く感じているな、と感じるのは、私だけではないはずです。
私なりのハゲや抜け毛の対策をお話ししたいとおもいます。
私の場合、抜け毛が始まったのが、38歳での所長職拝命の頃からでしたから、ストレスから来ていたものと考えています。言うことを聞かないうえ、クレーム対応だけ押し付けて年上の部下、何も分からないので同行が必要となる新入社員を束ねる所長職でしたので、知らず知らずにストレスを溜め込んでいたのでしょう。その頃から抜け毛が酷くなり、髪の毛のボリュームが減り出しました。
後は、心理的傾向かもしれませんが、帽子を被る機会も増えましたね。（よく考えてみると同級生で結婚した妻も外出時は、必ず帽子を被っていますね）無意識にハゲ、特に後頭部を意識しているんだと思います。
私のハゲ対策
ここで私が調べて実践している幾つかの対策をご紹介します。
正しい方法でシャンプーを行う
髪の毛を生やすために必要なものは、心と身体の健康に加えて頭皮の健康なんだそうです。頭皮の健康を維持するために、一番悪い洗い方は「シャンプーを泡立てる為にゴシゴシとこする」もしくは「痒みがあるので爪を立てて洗う」方法のようです。これらの方法は頭皮に悪影響を与えるので、やめて下さい。正しい洗い方は「指の腹で揉みこむように洗う」もしくは「指の腹でなでるように洗う」これが正しいシャンプーの方法です。顔を洗うのと同じ強さで洗うんだそうです。こんなに優しく洗って汚れが落ちるのか心配かもしれませんが、水だけでも汚れの80%は落とすことが出来ます。残りの20%を落とすのに力はいらないようです。何か意外ですよね。
関連記事：薄毛が気になる人向け、髪の洗い方
頭皮のマッサージ
頭皮マッサージは抜け毛予防としてはかなり効果的です。
いつでも出来る手軽さもさる事ながら、コストも掛からないので経済的です！
効果のある頭皮マッサージの方法はお風呂上りの頭皮が温かいうちに、指の腹・手の平で頭を包み、頭皮を動かすように揉んであげると良い効果を得ることができます。
半身浴で副交感神経を刺激する
37～40度のお風呂にゆっくりと入ることで、副交感神経が刺激され緊張状態がほぐれて、体も心もにリラックス状態になります。 ストレスが解消される事で血行が良くなり抜け毛予防に役立ちます。
私のようなシャワー派の方も、抜け毛が気になり始めたら半身浴が良いようです。
食事を考える
抜け毛には、食生活も大切だそうで、①豆類 ②ゴマ類 ③ワカメ（海藻類） ④野菜類 ⑤魚類 ⑥シイタケ ⑦芋類が効果的なようです。
お風呂上りのドライヤー
これはちょっと意外でした。お風呂上りに髪が濡れていると、菌が繁殖しやすくなりますので必ず乾かすようにしましょう。今日くらい大丈夫！そんな誘惑を断ち切ってこその抜け毛予防なのだそうです。
出来るのならば、禁煙・禁酒
煙草や過度の飲酒は血管を収縮させ、血行が悪くなりますので嗜む程度にしましょうね。
質の良い睡眠
22：00～02:00は頭皮にとってゴールデンタイムと呼ばれ、毛髪が1番成長する時間帯なのです。
22：00というのは、現代人の生活にはちょっと厳しいこのゴールデンタイム。この時間に睡眠がとれる環境にある方は、とれない人達の分まで是非睡眠をとってください。
自分に合ったシャンプーと育毛剤
これが最も効果的ですが、自分に合ったシャンプーと育毛剤に巡り合うまでが大変です。薬局の薬剤師さんと相談のうえ、試行錯誤するしか、手はなさそうですね。
髪を育てる
髪を生やすには以下の4つの方法があるようです。
①頭皮を弱酸性にする
頭皮を弱酸性に整える事で、新生毛の生えやすい状態にする方法だそうです。
育毛を始めとするヘアケアの基本で、絶対に外してはいけない方法です。時間がかかる変わりに、発毛につながった場合に髪が育つ確立が高いのが特徴です。
②血流を促進し、男性ホルモンの働きを阻害する
現在多くの育毛剤に応用されている考え方です。
ただし歌い文句だけの製品も出回っているので、評判の良い物を選ぶ必要があります。
前述の通り、薬局の薬剤師さんと相談のうえ、試行錯誤するしか、これも手はなさそうですね
③ヘアサイクル活性化因子
髪の成長に影響を与える因子を阻害する方法なんだそうです。
④降圧剤により血管の収縮を利用する
ミノキシジル等を配合する事により、血管を収縮させ髪を生やす方法。
欠点は身体的なリスクがある事です。間違った使用方法をすると大変な事になる場合もありますので、注意が必要です。使用を止めると髪の状態は元に戻ります。ちなみに私は高血圧なので降圧剤を使っていますが、抜け毛がましになったと体感したことはないですね。これも個人差が大きいとは思います。
ハゲ対策のまとめ
抜け毛予防で一番大切なこと、それは「頭皮を弱酸性の健康な状態にする」事です。
どんな物、どんな方法で育毛をするとしても、頭皮環境が良くなければ成功しません。畑の土が良ければ良い作物が育ちやすく、海がキレイなら魚がたくさん住める。頭皮も同じで土台が大切なのです。その為には、無添加でアミノ酸系のシャンプーを使用して下さい。安価なものには弱酸性剤といって、アルカリ性の製品を無理やり弱酸性にする添加物が配合されている事がありますので、頭皮、髪に改善が見られなければ、製品を変えて下さいね。
あとは、気の持ちようですね。私の友人で、私より若いのに髪の毛が薄い・・というより、“つるハゲ”に近いのですが、アクティブでハゲをネタにする位バイタリティーをもっています。
髪の毛だけ気にするのではなく、カッコイイ男性を皆さん一緒に目指しましょう！！
