分け目の広がりが気になる30代の女性の薄毛ケア方法とは？

薄毛に悩む女性がとても増えてきています。そのせいもあり、最近は女性専用薄毛治療の病院やクリニックも日本全国に存在するようになりました。そして、実際に通っている若い女性も珍しくないそうです。

女性の薄毛の場合、年齢によって、そして薄毛のなり方によっても原因が微妙に異なってきます。ここでは分け目の広がりが気になり始めた30代の女性の薄毛治療法に焦点をあてて、その原因と治療法についてご説明していきますね。

ストレスによる女性ホルモンの分泌がうまくいかなくなる

30代といいますと、前半と後半とでは体の状態に少し変化が出てきている時期でしょう。女性ホルモンのひとつ、「エストロゲン（卵胞ホルモン）」のピークは20代後半くらいだともいわれます。

30代の女性は、生理の出血量が以前よりも少し減ったと感じていませんか？20代半ばから30代前半くらいで、少し生理の時の出血量が減ったという女性はとても多いです。それが、いわゆるエストロゲンのピークを表しているとも聞きます。

つまり、30代の前半くらいで多くの女性の女性ホルモン量が減り始めていることに加え、今は30代の女性もフルタイムで働いている人が多いです。結婚しても出産直前まで働き、出産後も保育所などに子供をあずけることができれば、すぐに働き始める人も多いです。

キャリアを諦めないということはとても夢があることですが、心身ともに負担がかかっているはずです。体の疲れは休息することによって取り除くことができても、精神的な疲れは休息では取り除けなかったりします。つまりストレスがかかったまま生活をしている可能性がとても高いということです。

このストレスは厄介者です。体の様々な機能に悪影響を与えます。あらゆる病気の原因になってしまいます。ストレスにより生理が遅れる人も珍しくないでしょう。生理不順や無排卵などが続く場合、女性ホルモンの分泌がうまくいっていない状態だといえます。

そのような状態は、なんとか少しずつでも改善できるところからしていきましょう。自分ひとりで急激に変えられないことが多いのはわかりますが、ストレスにより薄毛になっているのであれば、分け目ハゲであろうと、つむじハゲであろうと、FAGAであろうと、あなた自身の内側からのSOSだと思って注意すべきです。

ダイエットによる栄養不足

年齢が上がるにしたがって新陳代謝が衰えてくるので、同じ量を食べ続けていたら太りやすくなってしまいます。これは仕方のないことです。だからといって、食事量を極端に減らすダイエットをしていると、どうしても栄養は偏ってしまいます。

少ない量で栄養ばっちりの食事をしようと思うと、栄養学についてかなり勉強をして計量して料理を作って食べないといけなくなるでしょう。それは簡単なことではありません。

食事量を減らすことだけを考えず、運動をして食べたカロリーを消費するほうにも力を入れましょう。そのほうが健康的です。食べることも少しは楽しめるカロリー的な余裕ができますので、日々の生活も楽しくなるでしょう。こういうことも、薄毛を改善するには大切なことです。

運動不足による血行不良

運動が好きではない人もいるでしょう。そういう人の場合、運動をしたくないから、その分食べないようにしてカロリーを調整しようとするという人もいるはずです。

しかし、運動は減量をするためだけにするものではありませんよね。自分に合う体の動かし方というのはあるはずです。ウォーキングももちろんいいですが、外を歩きたくないなら、家の中で使えるステッパーなどのウォーキングマシンがあります。テレビを見ながら5分だけマシンを使って歩くというもよいでしょう。また、ヨガやストレッチなどでもよいでしょう。習いに行くのも楽しいですし、今はスマホのアプリを使ってエクササイズもできます。お馴染みのラジオ体操も全身を3分で動かせて、結構気分転換になります。

是非、体を動かして血行をよくしましょう。そうすると新陳代謝が活発になるので、髪も生えてきやすい環境が整います。何よりも、自分に合った体の動かし方をすることによって、ストレスを解消することにも役立つでしょう。さらに、よりナイスバディになる可能性もアップします。

睡眠不足

睡眠不足になる原因は色々あるでしょう。自分で睡眠不足だと思っていない人もいるかもしれません。毎日スマホでネットするのが楽しいとか、FXや仮想通貨取引が楽しいなんていう人もいるのではないでしょうか。スマホさえあれば、いつどこにいても楽しくなれてしまうんですよね。もう、眠るのがもったいないと感じて毎日を過ごしている人もいるでしょう。

しかし睡眠不足が続くと、体調は少しずつ崩れていきます。しっかりと眠らなければ、新陳代謝も上手くいかなくなっていくからです。

人間というのは楽しい時も悲しい時も眠らなくなったりする生き物のようですが、睡眠時間はしっかりと確保しましょう。薄毛予防のために、分け目に視線を感じて悲しい思いをしなくてよくなるように、睡眠時間が毎日足りているかチェックし、足りていなければちゃんと眠るようにしましょう。

ヘアスタイルを気にし過ぎて頭皮に負担を与えすぎ

オシャレな人ほど、ヘアスタイルにも凝りますので、必要以上に頭皮に負担をかけてしまっているようです。毎日毎日、ヘアスタイルをばっちりと決めてぬかりのないオシャレをするのは女性としてすばらしいですが、その分、髪にも頭皮にも負担をかけてしまっているということは忘れてはいけません。

たまにはナチュラルな髪形も楽しみましょう。そして、頭皮のマッサージを自分でしたり、あるいはヘッドスパなどにいって、しっかりとケアをしてもらいましょう。頭皮に少し休息期間を与えてあげましょう。

髪形を変えなさすぎ（分け目を変えなさすぎ）

20代くらいの時までは、流行りのヘアスタイルなどが気になって頻繁にヘアスタイルを変えていた人も、30代くらいになると落ち着いてしまう人が多いです。自分が扱いやすくて、そして人からも受けがいいヘアスタイルを見つけると、その時点からはあまりヘアスタイルを変えなくなったりする人が増えます。

同じヘアスタイルを続けるということは、分け目も変えなくなるということになりますね。そうなると、分け目が広くなっていきやすいです。いわるゆ「分け目ハゲ」というものですね。

こうなると、分け目ハゲが進みやすくなります。馴染んだヘアスタイルを変えるのは面倒かもしれませんが、分け目ハゲも症状が進むと、結構大きな分け目になってしまうかもしれません。なんとなく分け目が薄くなってきたと感じた時点で、ヘアスタイルを見直しましょう。気がついたらすぐに改善できることは改善するというのが、薄毛改善のポイントです。

使っているシャンプーやコンディショナーなどが合っていない

年齢と共に皮膚に脂が足りなくなり、そのせいで刺激に弱くなってきている可能性もあります。その時その時の自分の頭皮や髪の状態に合わせたシャンプーやコンディショナーを使うべきです。

一般的にはアミノ酸系のシャンプーなどが髪にやさしいと言われます。新しいシャンプーを探す場合は、担当の美容師さんに自分に合ったシャンプーなどを教えてもらうと良いでしょう。絶対にその美容室で買わなければいけないということはないので、参考までに聞いてみましょう。

整髪剤などの使い方が間違っている

特にすごくヘアスタイルにこだわっているわけでなくても、全く整髪剤を使っていない人は少ないでしょう。特にヘアスタイルが崩れやすい方の場合、整髪剤が必要不可欠だったりします。

しかし、この整髪剤は頭皮にベタっとつけるべきものではないはずです。髪の根元につけないとボリュームが出ないということもあり、根元に付けることは仕方がないです。特に、髪にボリュームがない人の場合、ボリュームを出さないと若々しさが出しにくいということはあります。

根元に整髪剤をつけることはいいのですが、頭皮にまでなるべくつけないように注意しましょう。頭皮には刺激になってしまう可能性もあります。また、頭皮に整髪剤をつけていなくても、温まることにより頭皮が汗をかいたりして、髪に付けた整髪剤が頭皮に流れてしまうこともあります。ですから、家に帰ったら、すぐにお風呂に入るなどして、頭皮も髪も清潔にするべきです。整髪剤がついたままの状態というのはよくありません。

頭皮を清潔にしたあとは、育毛剤をつけてマッサージをしておくと、気持ちもよいですし、頭皮を大切にしてあげた満足感も伴います。是非、正しくケアをしましょう。

まとめ

30代の分け目が気になる女性たちにも色々いるでしょう。毎日充実している人もいれば、厳しい状況の中を頑張っている人もいるでしょう。しかし、分け目が広がるという現象はわりとはやめに気がつきやすいです。

気がついた段階から薄毛ケアを始めるということが、とても重要です。焦らず、でも、タイミングを逃さず分け目の薄毛ケアをはじめ、もしも、よりひどくなるようでしたら、一度は薄毛専門の病院に行くことをためらわないようにしましょう。

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