冬になると肌は乾燥してカサついたり、乾燥による肌荒れが気になってきますよね。また、冬は寒くて血流が悪くなってしまいます。抜け毛なども増える季節といわれ、冬の抜け毛は男性よりも女性の方が多いともいわれているんです。女性は男性に比べて筋肉量が少ないので、代謝なども少なくて冬はより冷えやすいということや、男性に比べると女性の方が体全体の皮脂量が少ないといわれていて、頭皮も含めて、冬に乾燥するという日本の気候の特徴から冬になったら薄毛が気になるという女性も多いのです。
このように、冬になると抜け毛が増える傾向があるといわれ、その原因として挙げられるのが、冷えと頭皮の乾燥だといわれているんですよね。そこで、薄毛になってしまう原因と、薄毛が気になるという女性の冬の対策についてご紹介してみたいと思います。
目次
冬に薄毛が多いといわれる原因について
頭皮の血行不良
寒い冬になると冷えやすくなります。その理由は血行が悪くなってしまうからです。寒い時には、人間の血管は収縮しやすくなります。そうなると血行不良になりやすくなってしまいます。血液は頭皮の毛母細胞などに成長に必要な栄養分や酸素を届けています。しかし、寒さで血管収縮が起こり、血流が悪くなると、頭皮に届けられる栄養分や酸素なども少なくなってしまうのです。そうなると、毛母細胞などが成長できず、髪の毛の元気がなくなっていくということになってしまうのです。
私たちは寒い時には暖かくしようとして服をしっかりと着たり、コートを着て外出したりというようにしながら体を冷やさないようにしていますよね。しかし、そうやって体は寒くならないようにするのに、頭皮は何もしないで寒さにさらされているという場合は多いのではないでしょうか。冷えから頭皮を守るということに関しては、それほど敏感というわけでもないという人も多いといえます。
頭皮が冷えるから帽子プレゼントしてくれ…(泣)
— Mai (@IBGDRGN_Haru) October 6, 2017
さっむいな！？頭皮が冷えるこの感覚
— シ (@it_drmlnd) October 4, 2017
でも、体と同じように頭皮も同得ているのです。頭皮が冷えるということは血流が悪くなってしまうことにつながっていくため、髪にとってもよくないのです。そのため、寒い時期には体と同じように頭皮も冷えないようにすることも、髪の毛の元気という点では必要なポイントなのです。また、ヘッドスパなどに行って頭皮マッサージを受けるのも効果的といわれています。
乾燥が原因の頭皮トラブルも増えやすい
日本の気候は冬になると寒いだけでなく乾燥しやすくなります。そのような中だと、頭皮の細胞が必要以上に乾燥しやすいという環境に置かれているということになります。頭皮が乾燥すると、できるだけ乾燥しない状態を保とうとして、頭皮から皮脂が過剰に分泌されるようになります。そうなると、頭皮がベタついてきて、分泌された皮脂が毛穴に詰まりやすくなって髪の毛の根元の元気がだんだんとなくなってきやすくなってしまうのです。その結果、髪の毛が抜けてしまったり、成長が悪くて髪の毛が細くなっていったり、と薄毛になりやすくなるのです。また、乾燥するとフケや痒みなどの頭皮トラブルにもつながりやすくなります。
ついに頭皮乾燥して皮が剥ける季節になってしまった…これはどうしたらいいんだほんとに…
— 遥 (@8_ruharu) November 18, 2017
最近信じられないぐらい頭皮が乾燥して痒くて剥がれてくる
— ちろちゃん (@chiro1701_ru) November 18, 2017
このように、冬になると血行が悪くなったり、乾燥などが原因で薄毛になりやすくなるという傾向があるといえます。そのため、薄毛が気になるという場合には薄毛対策を講じていくということが大切になるのです。
薄毛が気になる女性のための薄毛対策のポイントについて
薄毛が気になる女性の場合、冬は薄毛になりやすくなる原因といわれる冷えからくる血行不良や乾燥による頭皮トラブルなどが起こりやすい時期といえます。特に、冷え性の方や乾燥肌や敏感肌の方は冬になると抜け毛が増えやすくなるといわれていますので、できることから取り入れながら、薄毛対策を行っていきましょう。そこで、冬におすすめの薄毛対策についていつかご紹介してみたいと思います。
冷えないようにする
冬はどうしても寒くなって冷えやすくなります。冷え症の方は特に冬の寒さがつらいといえるのではないでしょうか。冷えると血行が悪くなってしまって、髪の毛に栄養などが届きにくくなってしまいます。 そのため、できるだけ冷えないように工夫しながら血流を改善するための対策を行いましょう。
例えば、体や頭皮、首を冷やさないようにするということもポイントです。体を温かくするために、しっかりと温度調節をしたり、冬に外出する時には帽子を着用するなどして体や頭皮などを寒さから守るようにしましょう。ウールやニットなどの素材は保温性が高く、これらが使用された帽子などは頭皮を冷えから守ってくれるのでおすすめです。
また、カイロ等を利用して冷えないようにしたり、暖かいものを摂ったり、体を冷やさない食べ物などを積極的に摂取するなどしながら体を冷やさないように工夫を行っていきましょう。運動も体を冷やさないという意味ではおすすめです。運動をすることによって、代謝アップを図ることができます。代謝がアップすると冷えにくい体質になっていきます。そのため、冬の寒さ対策は薄毛対策という意味でもとても重要なポイントです。
頭皮を乾燥から守る
薄毛が気になる女性の冬の薄毛対策には、頭皮を乾燥から守ることも重要です。その点では頭皮を保湿することが大切です。肌なら化粧水や乳液を乾燥対策として使う人も多いといえますが、同様に頭皮もある程度保湿を行ってあげることが、冷え対策と同様に冬の薄毛対策のポイントになります。しかし、お顔に使用する化粧水や乳液をそのまま頭皮に使うことは適切ではありませんので、保湿成分を豊富に含む頭皮用に作られた育毛剤などを使用して対策を行うことがおすすめです。その際、頭皮の血行促進効果もある育毛剤などを選ぶことがおすすめです。
バランスのよい食事
髪の毛が元気になるためには様々な栄養素が必要です。これらの栄養素を髪の毛に届けるためには、普段摂る食事のバランスも大切なのです。たんぱく質やビタミン、ミネラル、炭水化物などなど偏りなく様々な食材を摂り入れることで、髪の毛の成長に必要な栄養を取り入れるようにしましょう。また、亜鉛やビタミンB群なども髪の毛を元気にする栄養素です。しかし、なかなか普段の食事から様々な栄養素を取り入れるのは難しいという場合には、サプリメントなどを活用して不足する栄養素を補うこともできます。
このように、バランスの良い食事を心がけながら、できるだけ様々な栄養素を取り入れるようにしましょう。
お風呂に浸かる
冷え症の人の中には年中シャワーで済ませるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。体を温めるという意味ではできるだけ風呂に浸かったほうが髪と頭皮にとってもよいといわれています。
お風呂に入ると体を芯まで温めることができて、リラックス効果もあります。血行改善効果があるだけでなく、ストレス解消効果もあるのです。ストレスは薄毛になってしまう要因にもなるといわれています。そのため、リラックス効果を高めることは髪の毛にとってもいいことなのです。湯船に浸かることで副交感神経が活発化してストレスを和らげてくれる効果があるのです。そのため、シャワーではなく、湯船につかるということも薄毛対策方法として効果的といえます。
十分な睡眠をとる
睡眠は髪の毛の成長にとって不可欠です。寝不足になると髪の毛の成長サイクルが大きく変化してしまって、髪の毛が十分に育つ前に抜けてしまったり、十分に成長できなくなってしまったりというデメリットがあります。また、髪の毛は寝ている間に育つともいわれており、髪を成長させてくれる成長ホルモンは夜10時から翌朝の2時くらいに活発になるといわれていて、睡眠は髪の毛の元気にとって不可欠な要素です。そのため、寝不足にならないように十分な睡眠をとるように心がけ、早く寝る習慣をつけることも大切です。
育毛剤や育毛シャンプーなどの育毛製品の活用
薄毛が気になる女性の冬におすすめの対策として挙げられるのが、生活習慣を改善しながら育毛製品の使用をしてみるということです。特に空気が乾燥して血流も悪くなりやすい冬だからこそ、頭皮の乾燥対策ができたり、血行促進効果がある成分などが配合されている育毛剤や育毛シャンプーの使用はおすすめといえます。
現在、市場には数多くの育毛剤や育毛シャンプーなどが販売されていて、薬局やインターネットなどから手軽に購入することができるようになっています。あまりにも多くの種類があって、どれを選べばいいのかと迷ってしまいます。自身の育毛のタイプから選んだり、悩み別になって選べるようになっていたり、配合されている有効成分などから選べるようになっていますので、自身に合った製品を見つけていきましょう。
育毛剤や育毛シャンプーは、できるだけ早いうちから使い始めると、5年後に違いが出てくるといわれている製品なので、薄毛などの悩みがある場合には早めに使用し始める方がいいともいわれています。
ただ、アルコールの配合量が多い育毛剤などの製品はあまり、乾燥対策という点ではおすすめではないといわれており、アルコール分が多いと、アルコールが蒸発する際に頭皮の水分もいっしょに蒸発してしまって、頭皮が余計に乾燥しやすくなるという点がありますので、配合成分などをよく見てから選ぶようにしましょう。
まとめ
冬になると頭皮や乾燥しやすく、寒さで血流も悪くなるという傾向があります。冬は抜け毛なども増える季節といわれ、筋肉量が少ない女性の場合、代謝なども男性に少なく冷えやすいという特徴があります。
このように、冬になると抜け毛が増えてしまい、薄毛が気になるという女性も多く、冷えと乾燥という点から冬の薄毛対策を行うことがポイントといえます。冷えや乾燥対策としておすすめなのが頭皮の血行改善と頭皮ケア製品などを用いた乾燥対策や生活習慣の改善です。体や頭皮を冷やさないようにしながら、冷えの改善を図りながら、頭皮に効果的に栄養素や酸素などが届けられるように毎日ケアを行っていきましょう。
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