今回は、間違ったダイエットによって、ハゲが加速することがあるという恐ろしい話をしていきます。僕の場合ダイエットをして、ハゲてしまうのであれば、やりたくないと思います。そう言った方も多いのではないでしょうか?ハゲのダイエットを改めて見なおしてみましょう。
目次
デブはハゲやすいのか?
はっきり言ってしまえば、デブとハゲの関係性はありません。ハゲている人が皆ハゲているわけじゃないですし、フサフサのデブもいるわけです。ただ、太っている方が汗をかきやすい、そもそも食生活に気を使っていないから太るわけで栄養バランスの面などを見ても健康的ではない場合が多々あることを考えるとハゲやすい状況であることは間違いありません。
ハゲの原因は様々です。ストレス、遺伝、ホルモンバランス、その人によっても違います。人間の体は良くできていて、口から摂取した食べ物は胃腸で消化吸収され、そこから体の各部分に栄養を送ります。最初に栄養が届くのが体の重要機関です。髪の毛自体は頭皮を守る役割などは果たしていますが、心臓や脳に比べると決して必須と言う訳ではない為、髪の毛に最初に栄養が届けられるという事は有りません。
ダイエットの仕方で、ハゲが加速する
ダイエットをすると、方法によっては栄養不足に陥ります。その場合、接種した栄養は勿論大切な部分から順番に届けられ、髪の毛の方には全く届けられないという事になります。つまり、本来必要な栄養素を摂取する事が出来なくなるため、最終的には髪の毛が成長しきる事が出来ず、成長途中で抜け落ちてしまう事に繋がります。
確かにダイエット自体は体に負担をかけにくくする効果等も期待できる為、健康に良い場合も有ります。しかし人によってはダイエットをしたが為に栄養不足に陥ってしまい、結果的にハゲが進む可能性が高くなる事も有るのです。
糖質ダイエットはハゲやすい
例えば、今注目を集めているダイエットが糖質制限ダイエットと呼ばれる物です。これは糖質を摂取しない様に注意するダイエット法で、他の物は食べても良いという事で手軽に行う事が出来る点等が高く評価されています。また糖質を摂取しない為に体重の減少率も高く、中には短期間で痩せたという人もいる方法です。
実際に抜け毛が増えた人もいる
ただ糖質制限ダイエットと言う事は、人間の体の中では糖質が足りない状態になります。栄養が不足している状態と言う事は、髪の毛まで栄養が届かない事になってしまいます。実際、糖質制限ダイエットを開始した場合、大体3か月から4か月程度で抜け毛の量が一気に増えた人もいる程です。
これは、栄養が足りなくなってしまったことで髪の毛が成長を止めてしまった、いわるゆ休止期脱毛と言う現象です。
勿論、ダイエットをする事によって体内の栄養のバランスが崩れてしまうと、それに伴ってホルモンバランスも崩れてしまう可能性があります。だから、人によっては以前よりもより男性ホルモンの影響を受けやすくなってしまい、AGAが悪化してしまう場合も有るのです。
絶食は、ハゲが1番選んではいけないダイエット方法
また食べないダイエットをすると体は飢餓状態になり、筋肉を消費してエネルギーにしようとします。筋肉が減るという事は基礎代謝も低下してしまう事に繋がり、結果的に細胞分裂が正しく行う事が出来なくなってしまって毛母細胞自体も分裂しにくい状況に陥ってしまう事すらあります。毛母細胞の分裂が正常に行われないという事は、ハゲが進む可能性が高くなる一因です。
しかし、ダイエット自体が必ずしもハゲに悪影響を及ぼすとは限りません。こうしてハゲが進む可能性があるというのは、食べない、食べる量を極端に減らす、単一食品しか摂取しないと言った栄養バランスが崩れたダイエット法を行ってしまう時だからです。またこうした栄養のバランスが崩れてしまう方法の場合、過剰にストレスを感じる状態にもなる為、よりハゲが進行してしまう可能性も出てきます。
正しいダイエット方法ならば問題なし!
栄養バランスが取れているダイエットを行った場合は別です。髪の毛に必要な栄養素はそれほど多くはありません。ただ髪の毛自体は栄養が届きにくい物となっているので、体の各器官の機能を維持できる程度の栄養素は最低限摂取する必要があります。だからたんぱく質、炭水化物、ビタミン、ミネラル等は必ず摂取します。ただダイエットをする時は、カロリーにしっかりと目を向けて、カロリーオーバーには気を付けます。
肉自体は体の機能を維持する為には必要ですが、脂肪の多い部位を食べるのではなく、赤身を食べる等します。また調理法にも気を付けて、油を沢山摂取する様な方法ではなく、蒸す、ゆでると言った油を落とす調理法にします。そうする事で、必要以上の脂質を摂取しなくて済むため、カロリーカットに繋がります。
結局のところ、無茶なダイエットはハゲやすい
ハゲとダイエットと言うのは、どのように行うかという事によっても結果は大きく変わります。確かに食べないで沢山体を動かす方法であれば、体重は見事に減って行く可能性があります。しかしその場合は栄養のバランスが崩れてしまうので、ハゲが進む可能性がかなり高くなってしまうのです。
反対に栄養のバランスに気を付けながら食べ、さらに適度に体を動かすダイエットの場合は、確かにそれ程スピーディーに体重が落ちない事も有ります。
ただ、このように徐々に体を変化させていく方法と言うのは、1か月に1㎏程度しか体重が落ちない可能性もありますが、体には無理をさせないダイエット方法と言えます。勿論、リバウンドの心配もありません。この様な体の調子を整えながら行うダイエットであれば、体重を落としながらハゲも今まで通りの状態にする事も可能です。だからハゲのダイエット自体はその方法によって体や髪の毛に良い時とそうではない時がある為、まずは無理をせずに栄養のバランスに気を付けながら行うようにします。
ハゲのダイエットの注意点ってなに?まとめ
ダイエットはものすごく良いことで、正しいやり方をすれば自分の体をより良くすることができるので、ぜひやっていただきたいですが、注意点はもちろんあります。すごく簡単にまとめてしまえば、こうです。
- ・デブはハゲやすいわけではないけど、ハゲやすいタイプではある。
- ・糖質ダイエット、絶食ダイエットはダメ。ハゲた実例あり。
- ・栄養バランスをしっかりとって、運動をするダイエットはOK。むしろやろう。
こういうことになります。1ヶ月で7kg痩せた! とかそういうのはダメです。現在の摂取カロリーを確認して、カロリーを抑えめにしながらも栄養をしっかりとって運動しましょう。これがハゲがダイエットするときの注意点になりますね。