ハゲのための生活習慣改善方法！

ハゲで悩んでいる場合は、どうやって髪の毛を生やすことが出来るかを先に考えてしまいがちですが、一度生活習慣を見直すことも大切です。元々はそんなにハゲてなかったのに、急にハゲてしまったのであれば、余計に見なおしてほしいです。

一度ハゲてしまえば、もう髪が生えてこないというわけではありません。進行を食い止めることもできますし、また髪が生えてくるようにすることだってできるのです。以前のようにふさふさの髪にするために一番大事なのは、本人があきらめないことですので、頭皮をいい状態にするように努力をしていきましょう。

ハゲには何らかの原因がかかわっていることが多いですが、生活習慣改善をしていくことによって、ハゲを克服できる可能性が出てきます。

ハゲがするべき生活習慣改善案その1　食生活を見なおそう

自分でできることとしては、食生活の改善があります。毎日の食事で、大食いをしているということはないでしょうか。必要以上に食べることによって、どんどん体重が増加していくようになり、肥満になれば様々な影響が体に表れてくるのです。肥満になると、体質的に汗をかきやすくなってしまいますので、頭皮の皮脂分泌が増える状態になります。

必要以上に皮脂が分泌されれば、髪が抜けやすくなってくるのです。

暴飲暴食はデメリットだらけ

それだけではなく、大食いをすることによって、消化をさせようと消化器官に大きな負担がかかることになるでしょう。

消化器官に負担がかかり正常に消化することが出来ない状態が続くことによって、栄養を吸収しにくくなってしまうのです。たくさん食事をしていればたくさんの栄養が体に取り込まれることになるので、頭皮にもいい状態を与えられるだろうという考えは間違っています。

大食いをすることで、たくさんの栄養が取り込まれるのではなく、大食いをすることによって、栄養が取り込まれにくくなっているのです。それでは頭皮に栄養を行きわたらせることが出来ませんので、髪の成長を妨げることにつながっていきますので、大食いはやめるようにしなくてはなりません。

食事の時間も大切

そして、食事をするときには時間帯にも気を付けて食べるようにしなくてはなりません。夜寝る時間が近づいてくると、なんだか小腹がすいて何か食べたいと思う時もあるでしょう。

少しくらいなら大丈夫と誘惑に負けてしまっていれば、寝る直前に食事をすることになりますが、それが髪にとってはよくありません。食事をすれば消化をさせなくてはなりませんので、消化器官が頑張って消化をさせようと働くことになりますが、それでは成長ホルモンの分泌を妨げることになってしまいます。

成長ホルモンによって髪は成長していくことになりますので、これが妨げられてしまえば髪は成長しなくなってしまうからです。寝る直前にお腹がすいたとしても、我慢をするようにして、成長ホルモンを妨げないようにしましょう。食生活の乱れが髪に与える影響は大きいですので、大食いを避けるようにしたり、寝る直前の食事は避けるようにしていくことです。

ハゲがするべき生活習慣改善案その2　ストレスたまってません？

生活習慣の中で食生活以外にも気を付けておきたいものがストレスです。ストレスのない生活を送るのは難しいですが、うまく発散していくようにすればいいでしょう。ストレスがたまることによって、血行が悪くなることになり、頭皮の状態が悪くなりますので、いかにストレスをうまく発散させていくかを考えてみましょう。

ストレス発散方法は本人に合う合わないがある

スポーツが得意ではない人に、体を動かして発散をさせるようにしましょうと言っても発散できるどころか逆にたまってしまうことになりますし、カラオケが苦手な人もカラオケによって発散させるのは難しいでしょう。発散方法は、自分が好きなことをしてリラックスが出来るような方法を選ばなくてはなりません。うまく発散をさせることが出来れば、頭皮状態は改善していくようになりますので、自分に合う方法を見つけるように、新しく趣味を見つけてみるのもいいでしょう。

生活習慣改善によって、ハゲが改善されると期待が持てるようになりますが、すぐに状態が改善されていくわけではありません。ある程度の期間が経過することによって、改善されていくようになりますので、過度に期待過ぎないようにしなくてはならないでしょう。昨日から生活習慣改善をしているから今日は少しは変化したかもしれないと思うのは、期待をし過ぎになります。

数か月間をかけて変化が現れると思うようにしておかなければ、鏡を見るたびに落ち込んでしまうことになればまたストレスがたまることになりますので気をつけましょう。

ハゲがするべき生活習慣改善案その3　睡眠をしっかり取ろう

当然ですが、睡眠はとても大切です。ハゲの人が全てそうだとはいいませんが、やはり不規則な生活をしていればその分体にダメージが蓄積されます。遺伝的に薄毛の人は余計に気をつけたほうが良いです。

睡眠が少なければ少ないだけ、髪の毛・頭皮ともにダメージを受けます。社会人になって学生時よりも、不規則な睡眠状態になってしまった人がいれば要注意です。自分のリズムを取り戻せるのは自分しかいないわけですから、改めて生活を見直して修正することが大切です。

ハゲのための生活習慣改善方法！まとめ

ハゲている人だからこその、基本的な内容かもしれませんが今一度見直しましょう。

・食生活は大丈夫ですか？

・ストレスためてませんか？

・睡眠はきちんと取れていますか？

全て当てはまっているのならば、要注意です。また、一気に全て改善しようとすると、逆にストレスを感じるかもしれません。1つずつ、クリアしていきましょう。別に難しいことをするわけではありません。

ちょっと、食事に気を使っていなかったのならば、食事を見なおそう。ストレスを感じているのなら、休憩しましょう。睡眠不足ならば、意識して寝ましょう。

これだけです。

1つずつ、改善して髪の毛も体も健康になることを意識することが大切ですよ。